Heti 3-4 alkalom 40-60 perc fizikai aktivitás a terhességben is elősegíti a megfelelő testi és lelki egyensúly kialakulását (ideális testúly növekedés, feszes izomzat, terhességi cukorbetegség megelőzése, stresszcsökkentés, stb.) Néhány szempont figyelembe vétele azonban elengedhetetlen a biztonságos sportolás érdekében.

Javasolt testmozgás:

- Terhességi aerobic
- Jóga
- Úszás
- Séta- vagy taposógép
- Szobabicikli
- Pilates

Nem javasolt sportok:

- Lovaglás
- Sízés, Snowboard
- Búvárkodás
- Mountain bike
- Mezei futás
- Csapat sportok
- Korcsolyázás

Feltételek, környezet:

- Bemelegítés, fokozatosság
- Korában megszokott intenzitást csökkentsük
- Kerüljük a felhevülést
- Nyáron a reggelt vagy késő délutánt válasszuk
- Pulzusszám 140/perc fölé ne emelkedjen
- Igyunk sok vizet, szomjúság érzés ne legyen

Alábbi tünetek esetén azonnal fejezzük be a testmozgást:

- Nehézlégzés
- Fejfájás
- Szédülés
- Mellkasi fájdalom
- Alhasi fájdalom
- Izom gyengeség
- Lábgörcs
- Pecsételő (hüvelyi) vérzés